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全球范围内，乳腺癌一直是威胁女性健康的冷血杀手，位居女性癌症患病率之首。早期乳腺癌预后可达90%以上，甚至完全治愈，为何仍有一定比例的患者死于乳腺癌呢？

这是因为乳腺癌在康复期间依然可能发生复发转移。

(相关资料图)

第一次患癌之后可能还会再次患上两种乳腺癌。一种是对侧乳腺癌，这是新发癌症，出现在第一次患癌部位的另一侧乳房中。

另一种是癌症的局部复发，即恶性肿瘤又出现在第一次患癌的部位：乳腺组织、皮肤、肌肉或者腋下/ 锁骨上淋巴结。

如何避免癌细胞卷土重来，让它无路可逃？

不要给癌症创造滋生的环境

癌细胞像种子一样在你的血液中流窜，伺机寻找一片沃土安家。你要做的就是让它们永远也找不到这样的机会，直到它们耗尽自己最后的能量，或者被你的主动防御系统识别摧毁。

1 让癌细胞在恶劣环境中无法生长

“种子”因素赋予肿瘤生长的能力源自其生理特性：恶性细胞能够循环、外渗、增殖，并产生它们自己的血液供应（血管生成）。

任何癌细胞种子企图生根的地方就是它们的“土壤”：可能回归乳房，也可能跑到肝脏、肺、大脑和骨骼之中。

你老鼠研究中，证实一个方糖大小的乳腺肿瘤每天如何将320 万个细胞注入你的血液中吗？种子和土壤就像精子和卵细胞。2 亿～5 亿个精子竞相奔向卵细胞，但是只有一个能成功进入，其余的都会死亡。

然而，尽管以5亿分之一的概率胜出，仍有50% 的“胜出精子”不会和卵细胞结合。身体需要完美的土壤与种子结合，然后植入胚胎，一直支撑着那个小生命直到它呱呱坠地。

因此，你体内某处数百万个脱落的肿瘤细胞或者潜在的掉队者也是一样—它们需要土壤来生根、生长，对你造成伤害。

想想造物主多么神奇：同样的养料能够滋养你，也能遏制那些生命的杀手：心脏病、糖尿病、中风、阿尔茨海默症、肥胖症—当然，还有乳腺癌。

2 把微环境变成荆棘之地

同样的饮食习惯和健康的生活方式有助于预防癌症的第一次发作，也有助于阻止它卷土重来。下面是一些已经证实的可以预防乳腺癌复发的食物。

一项随机的双盲对照实验在乳腺癌手术前5周里，让一组患者食用亚麻籽松饼，而另一组服用安慰剂。

结果显示植物中的木脂素（植物雌激素）可显著降低肿瘤分裂率和HER2表达，同时促进了细胞凋亡（细胞死亡）。

较高的木脂素可以提升血管中的内皮抑素—一种有效的肿瘤血管生成抑制剂；

3 果蔬预防癌症的效果如何？

来自食物中的大豆（而不是补充剂）可以使乳腺癌复发率下降60%，死亡率下降29%。

还记得西兰花中的萝卜硫素和西兰花芽菜吗？它们能完全消除老鼠体内被植入的乳腺肿瘤中的癌症干细胞（“主谋细胞”，被认为是转移发生的根源）。

十字花科蔬菜是菜中之王。研究人员发现，在接受缩胸手术前1 小时喝下西兰花芽菜汁（相当于1/4 杯的芽菜），其组织样本会存在萝卜硫素，似乎这些干细胞杀手非常明确应该去哪里。

超过75%的癌症幸存者都没有摄取充足的维生素D，所以或许你需要一些强化食品、补充剂，还要多晒晒太阳。

反式脂肪和饱和脂肪（奶酪、比萨饼、甜甜圈、冰激凌、红肉）分别使癌症的复发率提升了78% 和41%，应尽量减少摄取。

一项研究比较了6295 例乳腺癌幸存者（5年ER 阳性Ⅰ期到Ⅲ期）的生活方式 和癌症复发率、死亡率有很大关系。

控制生活中的可控因素：从自然灾害到你被确诊的日期，没有人知道在我们影响范围之外有着多么广阔的天地，所以千万不要一意孤行。无论你思索多久，都无法改变现实。

专注于你所能掌控的事物，重视生活中的方方面面—精神、身体、情感、关系。远离那些有害的行为、食物、思想或者人，因为毒素对你身体的这片“土壤”没有好处。

一项心理干预试验将227名患有早期乳腺癌的女性随机分配，其中有的只接受26次常规心理评估，有的额外增加心理学家指导的干预措施，比如渐进式肌肉放松减压和其他改善情绪和健康状态的方法。

11年后，干预组的癌症复发率相比对照组减少了45%，死亡率减少了56%。如果你经常感觉压力很大，就要想办法释放。改变你的生活方式，或者改变一个你知道会酿成“错误土壤环境”的坏毛病。养成习惯之后，再改变下一个。

良好的心态 健康的生活方式 还有优质的营养是身体康复的基础。

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授课类别：初级班、提高班

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